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人生命历程三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是恢复精力所必需的休息。 引起失眠的常见原因有：
1、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
2、生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿、临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
0、建立规律的作息时间。 1、创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。 2、如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 3、上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 4、睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 5、不能因夜间失眠而日间睡眠打吨。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 6、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如安定、氯硝安定及佳乐安定等。 | 
发表于 2019-6-26 13:51:03
发表于 2019-7-27 05:57:21