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在面对抑郁情绪的时候，除了让自己行动起来，人们还需要掌握一些必要的心理调节方式。
1.严格遵守之前的生活秩序。
人处于抑郁状态的时候，整个人就会变得情绪非常低落，且不愿意参加一些公共活动和与人交谈。所以这个时候，你需要遵守之前的生活秩序，该工作和学习就工作和学习，该与人交流就与人交流，该参加活动就参加活动。不要因为抑郁的情绪改变自己的正常生活秩序。
2.注意自己的外在形象。
人在抑郁的时候，总是垂头丧气且不愿意打理自己，整个人给他人一种邋遢的不好印象。其实别人怎么看并不重要，但是这样的状态会影响到你自己的心境，会使你变得越来越自暴自弃，最后破罐子破摔。另外，改变自己的身体姿势也是抵抗抑郁情绪的一种有效途径，例如走路的时候“挺胸收腹，昂首阔步”，这种精神抖擞的状态能给自己积极的心理暗示，从而让你的情绪乐观起来。
3.保持适度的睡眠。
处于抑郁情绪的人总是睡不着。所以，在入睡之前一定要放松自己，不该想的事情不要想，尽量使自己的大脑处于一片空白。
4.适当地进行运动。
适当的运动可以帮助人们缓解情绪的低落。但是在睡觉之前尽量不要进行运动，因为这样会让你变得兴奋起来，难以入睡。
5.把自己的注意力集中在行动上。
人在抑郁的时候，不妨把抑郁的情绪抛在一边不管，直接付诸行动。过了一段时间后，当你蓦然回首之际，抑郁已不见踪影。因为人的情绪遵循着一定的规律，会出现也会消失，只是时间的长短而已。 |
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访客
发表于 2019-7-1 14:04:37
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